こんにちは、アラフォー既婚桃尻農家の八軒(ハチ)です♪
人間、40歳ともなると表情硬くなって、頬もたるんできますよね。
ハチさん、自分でいつまでも「若いつもり」でいたのですが、(永遠のティーンエイジャー)
先日昔の写真を見ていたあとに鏡を見る機会があって愕然。。。
頬落ちてね??((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル
いわゆるブルドック顔ってやつです。
口角が下がって、頬がたるみ、あごのラインがのべーっと下に伸びている。。。
恐怖でしかないですよね。笑
しかーし!!!
ポジティブハチさんはこの時こう考えました。
「兆候が見え始めたタイミングで、美容に興味を持っていてよかった!!」
ハチの既婚者遊びの裏テーマというのがありまして。
「10年前よりモテる!!10年前より若く!!!」
であります(`・ω・´)ゞ
そして、そんなハチのマイブームは美容!笑
いっそ、この機会に頬のたるみも解消してしまおうヾ(´∀`)ノ
と!!!
そう考えて始めたもののひとつが今日紹介するトレーニングとマッサージでした。
この記事に書いている「寝る前若返りマッサージ」を続けて頂くと、
目に見えてアゴのラインがシュッとしてきます!
ハチは地味に続けて、半年ほど経ちました。
毎月定点観測のため、写真を撮っているのですが明らかに変化しています(顔写真なので載せられませんが。笑)
顔の筋肉は普段どうしても動きが鈍くなってしまいがちな部位です。
なので、歳とともにたるみやすいんですが、、、
だからこそ、ちょっとした運動で効果を発揮しやすいお得な部位♪
Youtubeでアニメ見ながら、
テレワークでウェブ会議しながら、
夜寝る前、布団に横になりながら、
ながら取り組みできちゃいますので、ぜひとも続けてみてはいかがでしょうか!
「10年前よりモテる!!10年前より若く!!!」
遊びたいアラフォー既婚者男子のスローガンにしましょうか。笑
幼稚園のママたちにもモテたいものですな(゚∀゚)アヒャヒャヒャ
それでは、そんなハチが取り組む「寝る前若返りマッサージ」、さっそく紹介しちゃいます♪
「リンパ」と「筋膜リリース」
さて、さっそくですが、
「リンパ」と「筋膜」ってご存じでしょうか??
「リンパ」とは
ハチは「リンパ」って、
人の神秘的な力、あるいは概念のようなもの(ナルトのチャクラのようなもの)
と思ってました。爆
印を結べばリンパが流れて、忍術が使えるようなもんだと思ってたんです。笑
ちなみにハチは、火遁 豪火球の術の印結べます。
昔、Youtube見て練習しました。笑
ですが、違うんですねぇ。
「リンパ」というのは、血管なんかと同じように実際にカラダの中に存在する器官でして、
実際にリンパ液と呼ばれる液体が、カラダの中を縦横無尽に流れているそうです。
リンパ液が流れる管を「リンパ管」
リンパの集まる中継地点を「リンパ節」
と呼びます。
で、大事なのはここから。
「リンパ」の役割は主に2つ
- 細菌や異物が体内に入らないようにする“免疫機能”
- 体内の老廃物の回収と運搬を行う“排泄機能”
つまり、
リンパの流れが滞る ≒ カラダに老廃物が溜まる
端的にいって、
老化が進む
という訳です((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル
なのでしっかりカラダ中のリンパをマッサージして、リンパ液が流れやすくしてあげることで、カラダ中の老廃物を適切に体外に排出できるようにしてあげることが大事なんです。
では次に、「筋膜」ってなんでしょう?
「筋膜」とは
「筋膜」も良く聞くけど、正体のわからないもののひとつですよね。
NFTとかDAOとかと一緒です。 ←違う。笑
端的に言うと、
筋肉を覆っている薄い膜状のもの
だそうです。
なるほど、よくわからん ( ´_ゝ`)フーン
全身に張り巡らされ、
各組織を包み込んでカラダの姿勢を保つ
組織同士の摩擦から保護する
筋繊維の動きを支え、力を伝達する
という主たる役割があって、その重要性から
“第二の骨格”なんて言われてるそう。
そんな大事な「筋膜」ですが、これもまた動かさなかったり、同じ個所にアンバランスに負担をかけ続けてしまうと、
どんどん筋肉や臓器に“癒着”してしまうんです。
「筋膜」が“癒着”してしまうと、
筋肉のあるべき動きを阻害し、筋肉が使いにくくなっていきます。
加えて、筋膜の間を通っているリンパ管などが圧迫されて循環障害をも引き起こしてしまいます。
ですから、“癒着”した「筋膜」をしっかりはがして上げるマッサージが必要で、それを
筋膜リリース
と呼んでいるんです。
筋膜をリリースするということは、動きの制約がはずれ、本当の自分の実力を発揮できるということ。
なるほど、
男なら誰もがあこがれるアレをイメージしてもらったら良いかもしれません。笑
↓ アレ
↓ アレ
1日6分!ながらマッサージで9歳若返る!「顔の筋膜リリース」
てことで、前置き長くなりましたが、ハチが実践しているマッサージを紹介していきます!!
ひとつ目は、
「顔の筋膜リリース」
です(゚д゚)ウマー
前章で解説しました通り、顔の筋膜をはがしてあげて、顔のリンパをしっかり流してあげる。
こうすることで、
- 顔の筋肉が使えるようになる
- リンパが流れ、むくみも解消
てな訳です。
ハチもいろいろな動画試しましたが、この「美容整体アピアランスTV」さんが一番のおすすめです♪
「美容整体アピアランスTV」の動画は、
1つのトレーニングやマッサージが長すぎないので続けやすいですし、
イケメン整体師なので画面が綺麗。笑
そして、トレーニングしながらおしゃべりしている内容がゆるくてちょうど良い。
そんな感じでハチは結局この人の動画ばかり見ています。
たくさん動画ありますが、まずは今日紹介するものだけでも取り組んでみると良いと思いますよ。
ハチは「顔の筋膜リリース」、だいたいウェブ会議中にスマホで動画流しながらやってます。(←不良サラリーマン。笑)
ハチはいつもオープニングとエンディングは飛ばして(再生時間1分くらいから始めて)、だいたい1回6分の運動にしてます(´▽`*)
簡単なのでぜひとも毎日取り組んでみてください!
老け顔全般対策トレーニング!!ほうれい線・顔のたるみ・おでこのしわ・目のたるみ!
もうひとつご紹介♪
こちらは1回10分と少し長めで、道具も使うよう説明されているので、「顔の筋膜リリース」よりは取り組みにくいかもですが、
ハチは、ペットボトルは使わず吸い込み口で、ラップの芯は使わず指を丸めて、
とにかく道具を使わずにやるお手軽さを優先させてます。
動画の中では、週に1回でもこのフルコースを!
という風に紹介されてますが、
道具を用意しての週1回より、
道具なしのお手軽版での毎日、
の方が効果的だとハチは考えます(゚д゚)ウマー
ぜひともこれもウェブ会議中にでも取り組んでみてください。笑
(仕事中こんなことできないよ!という社畜の方はアニメでも見ながらやってください。笑)
どうぞ♪
寝る前の筋膜リリース、脂肪リリース!
最後にもう2つご紹介♪
顔ではないですが、ハチが寝る前に必ずやっている若返りマッサージです。
テレビ見たりYoutube見ながらあまり張り切らずに続けることが一番だと思いますよ(゚∀゚)アヒャ
お腹のリンパマッサージ!
寝る前の脂肪リリース!
どちらも凝り固まったカラダをほぐして分解しやすくしてあげるイメージでやるとよいですね。
実際ハチは、年季ものでなかなか落ちなかった下っ腹の浮き輪肉が、
これを始めてからみるみる落ちていきました♪
下っ腹の浮き輪もおじさんの代名詞ですからね。笑
なくして若返りましょう!
まとめ
「寝る前若返りマッサージ」
いかがでしたでしょうか!!
めんどくさいなぁ、、、(´Д`)
って思われました??
そんなあなたにはこれをプレゼントです。笑
こんなおじさんになりたくなければ、簡単なことから始めてみましょうよ!
なってから始めるより、なる前に始める方が絶対にお得でラクチンです!
「10年前よりモテる!!10年前より若く!!!」
せっかく既婚者遊びのお仲間ですから、みんなで若くありつづけ、
そして、若い女子と遊び続けましょう!!
遊び始める方法と、
遊び続ける方法は、
ハチが教えられます!
遊び始めるなら!
【セックスレス男子必見】既婚者遊びの始め方【マンネリ解消】
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遊び続けるなら!
ハチの教科書
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ですが、若くいつづけるには、あなた自身の取り組みと続ける努力が必須です!!
まだまだ男でいることをあきらめたくない!
まだまだモテたい!遊びたい♪
ぜひとも「寝る前若返りマッサージ」を実行して、
一緒に既婚者ナンパライフを楽しんじゃいましょヾ(*´∀`*)ノ
ではまた次の収穫時期に(^_^)/~
みなさんの豊作を祈願して☆ヽ(´∀`)人(・ω・)人(゚Д゚)人ワショーイ